Описание

10 добри причини да хапваме круши:
1. Високо съдържание на фибри: При мъжете под 50 годишна възраст например, се препоръчва консумацията на 38 гр. фибри на ден, а при жените под 50 годишна възраст, 25 гр. на ден. За хората над 50 г. препоръката е 30 гр. на ден, а при жените – 21 гр. на ден. Повечето от нас обаче не приемат с храната си дори и 50% от тази препоръчителна дневна доза. Защо обаче фибрите са толкова важни? Няколко национални института на различни страни са открили, че при увеличението с 14 гр. на фибрите на всеки 1000 калории рискът от коронарна болест на сърцето намалява значително, както и от диабет тип 2. Най-лесният начин да увеличим консумацията на фибри е като увеличим приема на плодове и зеленчуци. В тази връзка, само една средно голяма круша ще ви осигури 6-8 гр. фибри или около 24% от необходимата ви дневна доза, ако сте жена под 50. Благодарение на по-високото съдържание на фибри в крушите ще получите и по-дълго усещане за ситост, което косвено ще ви помогне в борбата с килограмите.
2. Кръвно налягане: освен антиоксиданти, крушите съдържат и анти-канцерогенния елемент глутатион, който спомага за намаляване на високото кръвно налягане.
3. Холестерол: освен фибрите, за намаляването на холестерола спомага и съдържанието на пектин, който ги прави наистина полезни.
4. Подобряват общото здраве: когато не изцеждате крушите, а си ги хапвате цели с обелката, вие си осигурявате добро количество фибри и други нутриенти, които са от голяма полза за здравето на дебелото ви черво.
5. Запек: пектинът в крушите е полезен и в още едно направление. Той е и диуретик, който има леко слабително действие. Освен това, крушите се славят като храна, лесна за храносмилане, не натоварваща стомаха.
6. Повече енергия: чрез крушите може да получите бърз и естествен източник на енергия, който се дължи на големите количества фруктоза и глюкоза.
7. Срещу треска: охлаждащият ефект, който притежават крушите е отличен за облекчаване на треска. Най-добрият начин за това е като изпиете голяма чаша сок от истински круши ако сте с треска.
8. Остеопороза: в крушите се съдържа високо съдържание на бор (183 µg /100 g, най-много бор съдържат прасковите), който помага на тялото да запази калция, като по този начин спомага за предотвратяване на остеопорозата.
9. Недостиг на въздух и настинка: по време на летните горещини може да изпитате затруднено дишане, особено ако сте хванали вирус и имате слузест секрет в гърлото. В този случай пийте сок от круши, за да подпомогнете изчистването на този секрет. Освен това сокът от круши помага при зачервено гърло.
10. Охлаждащ ефект: има причина крушите да са в сезон в разгара на лятото. Пиенето на сок от круши сутрин и вечер през топлите месеци ще помогне да охладите тялото си в горещините.